Estresse e burnout

Estresse é excesso. Você está sobrecarregado, acelerado, com mais demanda do que consegue dar conta, mas ainda se importa com o resultado.

Burnout é o esvaziamento que vem depois de muito tempo assim. A Organização Mundial da Saúde o descreve na CID-11 como um fenômeno ligado ao trabalho, com três marcas: exaustão que o descanso não repõe, distanciamento e cinismo em relação ao que se faz, e a sensação de estar rendendo cada vez menos.

Quem está estressado corre. Quem está em burnout já não vê sentido em correr.

Domingo à tarde já pesando, irritação com colegas e com quem você ama, sono que não descansa, dor de cabeça e tensão no corpo virando rotina, tarefas simples exigindo um esforço que antes não exigiam.

O sinal mais claro costuma ser este: as férias acabam e a sensação de exaustão volta na primeira semana. Descanso resolve cansaço, mas não resolve burnout, porque o que esgota não é a quantidade de horas, é a relação com o trabalho.

Esta página é informativa e não substitui uma avaliação individual.

As primeiras sessões mapeiam o que de fato esgota. Quase nunca é só volume de trabalho: costuma haver falta de reconhecimento, ausência de limite entre expediente e vida, autocobrança e a dificuldade de dizer não sem culpa.

A partir daí o trabalho é feito com Terapia Cognitivo-Comportamental, olhando para os padrões de pensamento que sustentam a autocobrança e construindo mudanças concretas de rotina, de limite e de comunicação no ambiente de trabalho.

Quando o caso indica avaliação médica ou afastamento, isso é conduzido junto com um médico. Psicólogo não emite atestado de afastamento nem prescreve medicação.

O atendimento é conduzido por Marina Ávila, psicóloga com inscrição ativa no CRP 07 e formação clínica em Terapia Cognitivo-Comportamental.

O consultório fica em Moinhos de Vento, em Porto Alegre, e existem horários até as 20h justamente para quem não consegue sair no meio do expediente. O atendimento online segue a Resolução CFP 011/2018 e resolve bem para quem viaja a trabalho ou tem agenda imprevisível.